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Marathonvorbereitung - Lange Läufe in der Gruppe - Mach mit!

Bilder von der Weihnachtsfeier 03 / Verleihung des “Selz des Jahres”

Hartmut  S e l z , Tel. 0421 808839

 

 

 

Berater u. Betreuer

 

 

 

 

 

 

 

2004 wird ein gutes Laufjahr !

 

 

 

 

Die Voraussetzungen schaffen wir in einem lang angelegten Grundlagentraining.

 

 

 

 

Dienstag, 28.10.03, 18.30 Uhr:

Leester Runde, 16 km

 

 

locker, leicht, kennen lernen

 

 

 

 

Dienstag, 04.11.03, 18.30 Uhr:

Start zum Wintertraining

 

 

 

 

 

Leester Runde, 16 km

 

 

Fahrtspiel, nach 5 km

 

 

7 Steigerungen

 

 

 

 

 

Dienstag, Donnerstag: 18.30 h, bis April 2004

 

Fahrtspiel, evtl. Änderungen nach Gegebenheiten

 

 

 

 

Treffpunkt: Brinkum, Langenstraße bei den Tennisplätzen

 

 

 

 

Wir werden unsere Ziele erreichen!

 

LC Hansa Stuhr

Di.-Do.-Laufgruppe wächst  laufend weiter

Seit Gründung des Vereins im Jahr 1985 besteht die Di.-Do.- Laufgruppe des LC Hansa Stuhr. Läuferinnen und Läufer treffen sich seitdem immer dienstags und donnerstags, um 18.30 h, in Brinkum, Langenstraße  bei den Tennisplätzen, zu einem zielgerichteten, leistungsorientierten  Training.

Vor etwa vier Jahren begann die Gruppe mit einer erfreulichen Entwicklung. Die Teilnehmerzahl steigerte sich kontinuierlich und pegelte sich im letzten Jahr zw. 25 und 33 ein. Mindestens einmal dabei, waren  insgesamt 60 Läufer/ innen.
- So etwas findet man in Bremen und umzu nicht ein zweites Mal.
- Die Alten sind komplett dabei geblieben und die Neuen haben mit  neuen Ideen für einen
  n e u e n  Schwung gesorgt.

Es folgten:

  Marathonvorbereitung: lange Läufe, ab  Ende Januar, sonnabends, 14.00 h
     (zw. 10 u. 21 Teilnehmer)
  Fahrten in den Harz, lange Bergläufe (bis 12 Teilnehmer)
  Radtraining für die Triathleten und Duathleten, mittwochs u. sonntags
  div. weitere Laufverabredungen
  gemütliches Beisammensein (erster Dienstag im  Monat nach dem Training)
  Grillabende, Weihnachtsfeier (33 Teilnehmer)

Aus der Gruppe heraus entwickelte sich trotz unterschiedlicher Ambitionen und Leistungsstände ein gemeinsames Streben, bei dem jeder von dem anderen profitierte. Durch konzentriertes Training in positiver, optimistischer Stimmung kam es zu vielen neuen persönlichen Bestleistungen (15 alleine beim Marathonlauf) und guten  Platzierungen.

Zu meiner Person:
Hartmut  Selz , Jahrgang 1948, Polizeibeamter,Tel. 0421  808839,
Berater und Betreuer der Gruppe

Unter dem Motto "Laufen ist schön" leite ich die Trainingsabende. Das Programm wird nach den Bedürfnissen, Zielen und Wünschen der Anwesenden durchgeführt. Ab November (Wintertraining) ist das Erscheinen an jedem Dienstag ein "muss". Nach einem Fahrtspiel (16 km / 7 Steigerungen) erfolgt die Verleihung des "SELZ der Woche".

Die Trainingsziele sind neben der Optimierung  der Technik und Lockerheit die Verbesserung der Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit. Einzelne Teilnehmer (besonders Neueinsteiger) spreche  ich an oder nehme Einfluss auf die Gruppe.

Mach mit !
Hierzu fordere ich alle interessierten Läuferinnen und Läufer auf. Das Training wird vereinsunabhängig angeboten. Ihr könnt ganz einfach an den Abenden erscheinen oder Euch telefonisch bei mir melden.
Damit die Laufgruppe auch im nächsten Jahr weiter wächst.

Hartmut Selz

 

Di.-Do.-Gruppe

Marathon – Rangliste 2003

 

 

 

 

 

 

 

Ort

pers. Bestzeit

 

Stelljes, Andre’

 

HH

x

02:38:46

Neubauer, Jan-Simon

 

Berlin

x

02:48:10

Krause, Stefan

 

HH

 

02:51:46

Jadallah, Bashar,

 

Berlin

x

02:57:38

Walinski, Wilfried

 

Hannover

 

02:58:30

Decker, Franz

 

HH

 

03:04:18

Schwarze, Henning

 

HH

 

03:04:19

Meiners, Olaf

 

Braunschweig

x

03:09:50

Burgmann, Michael

 

Mainz

 

03:10:40

Tjaden, Dieter

 

Norderney

x

03:11:44

Welp, Angela

 

Köln

 

03:11:51

Cziommer, Karl

 

HH

 

03:11:56

Mömkes, Frank

 

HH

x

03:12:06

Gundermann, Karl-Heinz

HH

 

03:17:26

Müller, Thomas

 

Hannover

x

03:17:58

Meiners, Olaf

 

HH

x

03:18:19

Seegers, Robert

 

HH

 

03:20:11

Laum, Walter

 

Berlin

x

03:21:25

Schmökel, Wolfgang

 

Steinfurt

 

03:22:33

Bischoff, Hartmut

 

Paris

 

03:27:31

Neubauer, Heinz

 

HH

 

03:28:27

Schmökel, Andrea

 

Paris

 

03:29:48

Mester, Ingmar

 

Berlin

x

03:32:54

Kasimirs, Klaus

 

Minden

 

03:34:14

Walinski, Gerit

 

HH

x

03:34:34

Schittkowski, Benjamin

Berlin

x

03:35:42

Huizenga, Andreas

 

HH

 

03:37:39

Theel, Ewald

 

Berlin

 

03:37:59

Fabozzi, Michele

 

Paris

 

03:43:51

Bischoff, Udo

 

Berlin

x

03:44:13

Franke, Mike

 

Berlin

x

03:45:45

Neubauer, Judith

 

Berlin

x

03:47:38

Liborius, Stephan

 

Ostfriesl.

x

03:49:42

Schmidt, Detlef

 

HH

x

03:55:40

Schmidt, Bärbel

 

HH

x

03:57:20

Gabers, Nicole

 

Berlin

x

04:10:47

Grothe, Olaf

 

Berlin

 

04:26:30

Kratz, Carsten

 

Berlin

x

04:29.17

 

 

 

 

 

Sämtliche aufgeführten Läufer/innen haben eine ganz besondere Leistung erbracht. Herzlichen Glückwunsch an jeden einzelnen.

 

 

 

 

 

Betreuer Hartmut Selz

2003 war ein gutes Marathonjahr